파로 곡물 효능 부작용 먹는법

파로(Farro)는 고대부터 지중해 지역에서 재배되어 온 통곡물로, 최근 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.이탈리아 요리에서 주로 사용되며, 영양가가 풍부하고 다양한 건강 효능을 지니고 있습니다.파로의 효능, 부작용, 그리고 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 효능풍부한 식이섬유 함유: 파로는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 주고 변비 예방에 효과적입니다.또한, 식이섬유는 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고 체중 관리에 도움을 줍니다. 혈당 조절: 파로는 저항성 전분을 함유하고 있어 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨 관리에 도움을 줍니다.이는 인슐린 민감성을 개선하고 제2형 당뇨병 예방에 기여할 수 있습니다. 비타민과 미네랄 공급: 파로는 마그네슘, 아연, 철분 등 다양한 미네랄과 비타민 B군을 함유하..